Hofteproteseoperasjon, øvelser ved fremre tilgang, Mo i Rana

Oppover

Det friske benet løftes opp først, så operert ben og krykkene.

Nedover

Sett krykkene ned først, så operert ben og det friske benet til slutt.

Etter en operasjon er det viktig å holde blodsirkulasjonen i gang. Begynn med øvelsene med en gang du er operert. Fortsett med disse fram til du begynner med fysikalsk behandling. Gjør 10 repetisjoner av hver øvelse flere ganger om dagen.

Øvelse 1

Ligg med strake ben. Bøy og strekk godt opp og ned i anklene.

Øvelse 2

Knip sammen musklene i lår og sete og press knehasene ned i madrassen. Hold og slipp.

Øvelse 3

Ligg på ryggen. Bøy det opererte benet og trekk det mot deg, samtidig som du fører hælen langs underlaget.

Dette er øvelser for egentrening i avdelingen og etter du er skrevet ut fra sykehuset. Utfør 5-10 repetisjoner av hver øvelse, 3-5 ganger daglig. Øvelsene skal utføres i sakte tempo.

Øvelse 1

Løft det opererte benet opp foran deg.

Øvelse 2

Gjør langsomme tåhevinger.

Øvelse 3

Bøy i kne og hofte, og stikk setet ut som om du skal sette deg på en lav stol. Hold ryggen rett. 

Øvelse 4

Før operert ben ut til siden. Tærne skal peke rett fram og hele tiden berøre gulvet.

Øvelse 5

Før operert ben bakover, knip i setemusklene og skyv hoften fram. Hold i cirka 20 sekunder. Du skal kjenne at det tøyer foran over hofteleddet.